这么多年来，自从我做了健身教练后，同学，朋友都喜欢问我怎么减肥最快，最安全。我给到的答案就是不要先去跑步，最好学会做深蹲，因为深蹲让你瘦得更快，更安全！

那接下来我将从4个方面告诉你，为什么我推荐的是深蹲而不是跑步！

跑步完全属于有氧运动，只可以消耗热量，同时可以提升心肺功能，但是一般跑步一个小时，速度6千米每小时，每小时消耗的热量是400卡路里左右，运动后就无法促进脂肪的消耗了，而深蹲就不一样了，深蹲属于力量训练，特别是深蹲有个功能就是可以促使睾酮素的分泌，睾酮素的作用你们可能知道的是增加夫妻生活和谐，但是还有个功能就是促进脂肪的燃烧，就是说，锻炼后未来几天都可以促使脂肪燃烧。