但问题就出现了，奶茶这玩意，热量高的吓人啊，甚至有奶茶含有800千卡的热量，这是什么概念？

两碗牛肉拉面的热量，也就是800千卡，你这一天说是没吃饭，但其实相当于吃了两碗牛肉面啊。

所以控制饮食，不是饿不饿肚子的问题，而是你吃什么的问题。

平时我们控制的食物，主要是碳水化合物比较多的食物，比如说糖类甜食、米饭面食、淀粉土豆这些。

这些才是真正热量高的饮食，而蔬菜、鸡蛋、牛肉，这些东西热量不高，而且饱腹感很强，所以吃了也就吃了嘛。

吃对，比饿肚子重要多了。

“我不想饿肚子，但是还想减肥！”

怎么想的？这根本就是——完全可以做到的嘛！不早点来问。

不同的食材，具有不同的饱腹感，那么饱腹感最强的第一是蛋白质，但是今天要说的是膳食纤维。

• 啥叫膳食纤维？

膳食纤维其实还是碳水，但是这玩意不好消化、不好吸收，人体利用不起来。

所以后面把膳食纤维从碳水化合物里面踢出去了。

其实很多种食物里面都有膳食纤维，但是我这里要挑几个比较常见的介绍给你。

芹菜、莴笋、竹笋、豇豆、辣椒这些食物里面的膳食纤维比较多。

你吃过没有？你会发现，膳食纤维比较多的这些蔬菜，口感都比较糙，耐嚼。

网上也有卖的膳食纤维粉，那玩意你可以理解为洗干净、精加工后的麸子。

我们农村一般都是用这玩意喂猪的。

• 膳食纤维有什么用？

膳食纤维有什么用？这不废话吗？当然是饱腹感很强啊，可以减肥不用挨饿啊。

但是既然我有这么一问，我自然就可以回答上来，膳食纤维的用处是，治便秘。

有些人减肥的方式不太恰当，导致出现了便秘、口臭、胃疼这种情况。

便秘是因为，肚子里面没东西，或者吃了几次泻药导致的。口臭胃疼，是因为胃酸积累太多了，没地方用。

那么膳食纤维的出现，就可以解决这些问题，促进胃液消耗、肠胃蠕动，减少口臭、便秘和胃疼。

所以膳食纤维，真的是居家减肥好帮手啊。