但对于这个运动强度

也有不少人提出了疑问

包括邹家明的儿子

“他们都说这个年纪应该减少量了，

包括我儿子每次都劝我。

我是接受他们的意见的，

毕竟锻炼是为了身体健康，

但我也会一直坚持跳绳，直到跳不动了。”

作为高强度的有氧运动

跳绳确实有显著的减肥效果

对于想跳绳锻炼的小伙伴

邹家明也给了一些小建议：

1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，这样可以减轻脚的压力，避免脚踝受伤。

2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。

4.跳绳时主要用脚尖受力，小腿绷直，腰背挺直，身体保持中立位，双目可直视前方。

5.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法，同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。

转自浙江新闻

来源： 哈尔滨新闻综合频道