为什么你躺在那里，安静地伴随音乐，从你的头顶冥想到脚后跟会对你有帮助呢！你把手机拿稳了，听我来给你吹牛！

二、冥想是对大脑的一种物理训练。冥想就是在健脑，比打麻将管用。有的同志生活习惯不好，还没有到睡觉的点就发困，总想找个地方随便眯上十分钟，那是你的脑细胞在缺氧、没有得到充分休息造成。

你不妨就地在椅子上坐着，屁股向前移动1/3后背挺直，大脑完全放松只观察自己的呼吸，12345吸气、67890呼气，安静的冥想15分钟，你试试，尝试后把结果写在评论区。

大脑的工作流程是当接触新鲜事物时，脑袋瓜子里形成初步神经元连接，刚开始连接信号比较弱，只有在事物不断重复、或者信息不断刺激下，神经元连接就会越来越强、越来越强。

如果天天在大脑里考虑小区明天会不会解封、明天会不会解封，越是这样考虑，时间就过得越慢、你就会越焦虑不安。

这就是为什么一件事，当我们做的次数很多时，你会越来越熟练、越来越简单；做的次数越来越少时，你会越来越陌生、越来越难。

就像我们挣钱，以前没有线上支付和无现金交易，还能够给大家提供一个数钱的动作，你口袋里放一叠钱，对越用越薄是有感觉的。

现在，手指一点，数字变得越来越小，根本不给你数钱的机会，你怎么可能会越来越有。不相信，你再改回用现金，手头上肯定比现在存粮要多。

更简单讲，你经常用冥想的方法去训练大脑，它就会像你经常去健身肌肉越练越发达一样，经常冥想训练大脑，大脑会越来越发达，脑细胞就活跃、大脑够用些，吃亏的概率会小些。

冥想对大脑的物理刺激是分有区域的，它对某些大脑区域起加强作用、对某些区域起减弱作用。

加强区域包含自我认知、同情心、创造力、集中精力、独立思考力、记忆力这几块会越来越好，长期不断去训练，你的正能量满满。

有脑学科杂志证明50岁以上的人，长期坚持冥想2年以上，他的大脑记忆力可以恢复到30岁年龄段时的记忆力；

减弱主要包含的是大脑里后扣带皮层区域，这个地方储存的脑细胞与焦虑、压力、抱怨、后悔、愤怒情绪相关。

还有一个叫杏仁核的地方，那里大多储存着你的负面情绪。你若能够长期坚持冥想，大脑管理负面情绪的这些地方会越来越迟钝，有助于你缓解压力。

三、人的想法。人每天有5万多个想法，因为人性本质的制约，人80%的想法都是负面的。比如说你去约会，没看到对方时往往会把对方想象得多么漂亮，见面后如果第一印象就是很丑，那么很丑的想法会立刻转化为印象，而且非常不容易再改变。

这种例子生活中太多了，一会想我出门时家里的天然气有没有关、一会想那个同事是不是在骗我、一会想我老婆是不是跟别人在约会。

你可能自己都不会意识到，当你有这些负面情绪的时候，你是在训练自己的大脑去产生负面情绪，就是在不断刺激训练后扣带皮层、杏仁核区域，它会被你训练的越来越大、越来越大，你会把它们训练到遇到芝麻粒大小事也会暴跳如雷，负面情绪马上暴露出来。

其实你每天在为自己的胡思乱想、自己的焦虑在焦虑，你每天都不知道自己在担心什么、你越来越担心，越是担心什么事情它就越发生什么事情，然后你整个人会越来越沮丧。