朋友们，我们今天仅是聊天，20天来，粉丝涨到2.3万左右，速度够快的。离2023年不到40天时间，提前祝福大家新年快乐！

我相信，2022年的这个时间点上，很多人像我一样被困在家里追忆过往、掰起手指数着当下，大家也要算账呀！计算怎么样扛过这个寒冬哦！如何解决当下的烦恼等等。

无论你如何去想，日子总还是要过，如果2023年还不如2022年，难道你就不过了吗？你就不开始规划可能会遇到什么样的问题了吗？

其实，在某些事情、某些层面上来讲，人算真不如天算，无论你机关算尽、还是逃不脱如来掌心。于是我就决定更加利用好居家封控时间练习冥想，接触接触属天的信息。

有些人说，冥想就是坐哪里，那不是浪费时间吗！其实，冥想对人的帮助特大，不过是你没有培养出一个善于冥想的习惯。

比尔盖茨、乔布斯、巴比克都是冥想的推崇者，咱们今天就来唠唠嗑冥想。

提到冥想，你大脑里是不是闪现出和尚向哪里一坐、两腿一盘影像，如果你也这样想，跟我刚开始的想象一模一样。

我刚开始时就觉得这事有点玄乎、有点精神不正常。友友们知道，红星星就是喜欢研究、喜欢钻研它背后的逻辑，然后再去做这件事。

一、冥想这件事不再是小众群体喜欢事。2019年开始，亚洲就有超过15%人接触过冥想。哪天你身边的朋友如果对你讲冥想，千万不要用异样的眼神来看他，尤其在这次扑朔迷离的疫情后期，身体素质的锻炼与心理素质的训练一样重要。

冥想并不是让你向那一坐去冥思苦想，也不是坐下来什么都不想的意思，冥想是没有一个标准概念和行业质量要求的。

冥想目的是让你专注现在时刻，去观察你自己的思想、你的呼吸节奏、你的身体频率、你的情绪渲染、你所处的内心环境影响。

有点像是自己与自己的灵魂开始交流，灵魂像一个旁观者般地观察你、观察你周围所处的环境。

我们来举个例子说明，比如你一坐下来，就开始观察你的呼吸。开始，12345吸气、67890呼气，你就把眼闭上、灯光打暗，专注你的呼吸。

什么事都不要想，只专注观察呼吸20分钟，20分钟后，你的大脑是不是有一种非常安静、非常空，不相刚开始被塞得满满地感觉。

都去过庙堂吧！和尚在庙堂念经通过声带震动，来感受脑腔的那种共鸣，发出噢噢噢声音其实在震动脑腔共鸣，它也是一种冥想。

还有一种是通过音乐来浏览自己的身体，比如6年前我特喜欢听张慧兰的冥想音乐，闭上眼睛往那一躺，随着她的讲解开始关注头顶、额头、鼻腔，注意力随着她点到的部位而移动，整个身体部位浏览一遍10分钟过去，这也是小阶段冥想。

还有一种是随着意念走，你闭上眼睛来到广阔的大海边，有一个小渔船在海上漂呀漂的，就是没有捞到鱼...玩笑话啊！