下面我总结下自己在冥想方面的经验，供有兴趣的朋友借鉴。

第一，每周三次，大家也没必要像我这样的每周六次；

第二，每次10分钟左右，最好不要超过20分钟；

第三，最开始从12345吸气、67890呼气开始，做冥想时什么都不要想。刚开始练的时候，大多数人会走神，一会儿冰箱里的肉是不是不多了、一会儿明天早上给儿子充生活费等等。没关系，刚开始有很多想法导致开小差很正常，你只需要轻轻地将它拨回来；

第四，不要介意是坐着练、还是躺着练、站着练，想怎么练就怎么练，只要求心能静下来练。也不用花钱去什么瑜伽会所练，练好呼吸后再练身体部位。

把冥想当做生活中的一部分，坚持持续地训练自己的大脑。2023年！你会变得即聪明、又快乐、还很淡定。