自己每天坚持运动，竟然还胖了，给大家总结了以下几个方面。

1．饮食不控制。这应该是最重要的原因，

大部分人一决定减肥，就开始跑步、跳绳、跳操，转呼啦圈，但饮食上完全不节制，想吃什么就吃什么，大鱼大肉的吃。想想你是否在健身后吃很多东西？跑步回来的路上，炸鸡一包，臭豆腐一包，炸串好几根？或者吃的比之前的还要多？或者你的饮食还是高油高盐高糖，这些都是发胖的原因。

2，运动效果不佳。都是在运动，有的人效果很明显，有的人就没有一点点变化。想想你的跑的姿势怎么样？跑了多长时间呢？你选择的运动种类是不是单一呢？像一般瑜伽的消耗热量就比较低，但可以拉伸我们的肌肉。可以选择多种运动类型，比如跳绳，慢跑都是可以的。

3，睡眠质量不好，压力比较大。当身体有压力时，睡眠质量不好，会让我们减脂困难，容易变胖。想想你最近是不是经常熬夜，压力特别大？这种状态确实不利于减脂。晚上睡觉不要超过十一点，保证充足的睡眠质量是非常重要的。

4，注意休息和情绪状态。减肥成功与否其实与我们的生活状态息息相关呢。建议要减脂的姐妹，一定尽量避免熬夜哦，还要调整好心情，多做一些让自己开心的事情，可以通过冥想、瑜伽等来释放压力。如果真的很忙，那么其实先调整好饮食，适量运动就可以，多做拉伸，尽量不在自己很累做运动。

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