男性坚持练习瑜伽的4个好处：

1、帮助改善身体僵硬，减少运动受伤的风险

2、增加肌肉、韧带的柔韧度，提高肌肉爆发力

3、放松身心，减少精神压力、排解焦虑

4、帮助伸展肌肉线条，让体型更匀称、健美

但在中国，很多男性认为瑜伽是女性的“专利”，男性练习瑜伽太过阴柔，展现不出阳刚之气。

其实据不完全统计，在国外，尤其是国外有80%的男士都在练瑜伽。男性坚持练瑜伽，益处多多。

瑜伽，并不是女性专属，男性更应该尝试一下，今天分享一套特别适合初学者练习的瑜伽序列，动作简单，希望可以让各位男性开启你的瑜伽练习之路！

01、简易坐前屈