那多胖才算肥胖?2个标准自测
可通过BMI指数(即身体质量指数)和腰围均来评估。
计算公式为:BMI=体重÷身高2。BMI正常值在20至25之间,超过25为超重,30以上则属肥胖。
根据世界卫生组织的判定标准:
腰围男性≥102cm,女性≥88cm;或腰围/臀围:男性>1.0,女性>0.9时即为腹型肥胖。
中国人群的判定标准:
男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm即为腹型肥胖。
(赶紧自测一下)
虽然BMI校准了体重与身高的关系,但也容易被误读。例如,BMI未区分男女,也未考虑体*成,更无法判断超重是否系健硕骨骼或肌肉所致。那些肌肉发达的运动员或健身者可能被错误地判定为BMI超值,而正常BMI者脂肪含量可能偏高。
所以,除了BMI指数,我们同样要关注自己的脂肪率。
正常男性脂肪组织重量占体重的14%~17%,女性占21%~24%。若超出这个范围,即便这些人的BMI正常,但体内脂肪比例超标也可以判定为肥胖。
肥胖还偏爱这些疾病
肥胖可不仅仅是影响形象那么简单,过于肥胖还会导致很多疾病!
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01脂肪肝
脂肪沉积在肝脏会慢慢演化成脂肪肝,不仅会影响肝脏解毒功能,进一步增加肝纤维化、肝癌等风险,还易造成机体免疫力下降,增加多种疾病风险。