6. 下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于3分钟；越长越好，在极端的情况下，甚至咀嚼数小时。往往3到6分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。咀嚼时您可能会开始感到恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

7.继续这样处理每一口食物，直到您感觉饱了。这样做是确保您满足所谓的“身体真正所需”（对特定物质的需求，不管身体用它来做什么）。

用意识进食法，您时刻都对经历的过程非常清醒。当您感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当您继续意识进食时，会发现其中的真谛。如果它并非身体真正所需，您就不会强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是，在恰当的时间以恰当的量供给它所需要的东西。

运用意识进食法，您是有意识地成为辟谷者，没有对抗或误解，也不会经历很多曲折。您会发现自己的身体、地球和您的内心之间真正的关系。当食物最终停止在这个关系中扮演角色时，它自然变得没用，然后您会放下它，因为它在地球生命这场游戏中已经无足轻重。

意识进食，是让我们更加了悟本我的途径之一。本我在我们的身心显示越多，我们的思路越宽，看得越清楚、直觉更敏锐、了悟更深，那么问题就越少。换句话说，您的确什么都不需要，因为您就是一切的源头。您只需要让源头自我展现。

在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。意识进食及其他意识技巧，让思维更沉默、更被动，因此，才能接受一直存在的直觉的声音。因为直觉（超意识）与本我直接连线，它知道所有的事；可以解决任何问题；满足您一切所需。

意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样的意识练习，都会使您更加了悟，得以扩展自身所处的意识界。当您使之充分扩展后，将不再有任何疑问，因为您将真正了悟。在这种情况下，成为食气者、食光者，甚至不需呼吸、不受温度影响等，将易如反掌。

属于自己的辟谷法

每个人都生活在一个不同的世界里。因此如何（假如完全有可能的话）为所有人定制一个适合的方法（展现每一个细节）呢？您认为有谁能为您做到这个吗？

对您而言，最重要的方法就是自己。它可能会，也可能不会包含上述各方法中的要素，甚至也有可能包括上述方法之外的其他一些方法。您要用自己收集的所有信息，根据您所经历的所有相关的事，来发展出属于您自己的方法。

有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心；有的人更喜欢立竿见影，甚至不惜强迫自己；其余的人则行中道。有的人专注于灵性层面；有的人“必须”看到证据，因为对他们而言，每件事都“必须”符合逻辑；其余的人，则注重心智的结合。等等。因此，就您所能观察到的，人的个性如此不同，对大多数人而言，方法之外的或许是“最好的”。

在掌握了诸多人类走向辟谷的不同方法之后，你就可以发展属于自己的方法。举个例子，这种方法可能包含饮食改善（自然法）。同时您在灵性修习上更加努力（灵性法）。您偶然发现自己可以轻松做到隔一天一餐或者更长时间一餐（交替法）。为了在恰当的时间以恰当的量给身体确切所需，您又决定要更有意识地吃东西（意识进食）。您还做调研，在这个问题上深思，参加会议及讨论小组，做大量的阅读等等（哲学理智法）。此外，你常凝视太阳并赤脚走路（凝视太阳法）。禁食期间，你还服用白色金粉（炼金术法）。

随着越来越多的修习，你可能会开始觉得，自己的方法在应该按照原计划奏效的时候，并不总是如己所愿。这种情况下，就改变方法。有所不同，当然还是自己的方法。您创造的方法不一定一成不变。在这里，最重要的是自己，一边体验，一边迈向目标。

本文编辑 玄撒健康