天气慢慢变凉，一些女性朋友们又开始抱怨，脚手都是冰凉的，穿多厚都还是冷。一直有这种疑惑的姐妹们就应该注意了，这就是我们经常说的体寒。

“体寒”在医学上也叫做“虚寒”，一般是因人体质虚而导致。体寒的女性由于体内不能有效的进行血液循环，不仅会更容易衰老,而且会导致下身肥胖。冬天就要来了，为了抗“寒”，我们及时调理，逼走寒气，过个温暖的冬天。

多补铁

体寒的人大多数原因是由于女性生理的特殊性，身体更容易流失铁，所以要多注意补铁，平时多吃一点含铁多的食物。比如要多吃蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、豆类、芝麻等含有较多铁元素的食物。

适量多摄入盐分

因为盐具有热身的作用，要根据自身身体状况，在摄食时可以适量的多加些盐在里面以促进身体内的血液循环，具有很好的调节作用。

少吃寒性食物

平时饮食对于我们身体的调节也有很大的作用，很多女性朋友也会因饮食不当加重身体的寒气，关于这种情况我们应该多吃温性食物，少吃生性寒凉的食物。平时一些女性朋友吃水果也没太注意是温性还是凉性的。像香蕉、西瓜、苹果、桃子、梨子都属于寒性的，体寒的女性朋友不宜多吃，应多吃一些温性水果像山楂、樱桃、木瓜等。

适量吃些辛辣食物

吃一些辛辣食物有助于人体产生热量，比如平时可以多吃一些辣椒、蒜、姜、葱之类的带有辛辣味道的食物。天气极冷时，可以适当的喝一些白酒，因为酒精虽然不能产生热量名单是可以使血脉扩张，散发人体内原有的热能，赶走体内的寒气。但是饮酒要有量的控制，过多会导致人喝醉，并且酒醒后会导致体寒。

应多锻炼身体

人常说“生命在于运动”，对于体寒的人而言，运动可以促进血液的循环，增添身体的活力，驱赶身体的寒气。

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