双手握铃颈后往上弯举,主要集中刺激锻炼肱三头肌。
3.前平举
双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻炼三角肌前束。
4.侧平举
双手握铃直臂(肘可稍弯)向两侧平举至水平,主要集中锻炼三角肌中束。
5.反握臂弯举
反手握铃臂弯举是单关节孤立动作,以坐姿做动作是为了减少身体的代偿借力,主要集中锻炼肱二头肌。
6.俯身划船
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-28 21:03:23作者:YD166手机阅读>>
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