前段时间，我们分享过一篇瑜伽球塑形序列给大家，很多伽人反映想让小编再搜罗一些瑜伽球的练习序列！

今天就给大家分享一套球瑜伽塑形序列，可以对练到全身各个部位，塑形效果超级好，坚持30天，你的体型会越来越好！

动作1、

• 山式准备，右腿屈膝，脚背压住瑜伽球
• 呼气，收紧核心，身体重心向前
• 右腿压住瑜伽球向后伸直，吸气，还原
• 重复练习10-15次，交换另外一侧

动作2、

• 坐在瑜伽球，吸气，双手向前平举
• 呼气，收核心，卷尾骨，骨盆后倾
• 吸气，骨盆前倾，臀部推球向后
• 双腿蹬直，重复练习10-15次

动作3、