瑜伽轮是一种革命性的瑜伽道具，可以实现多功能的作用。根据您的主要目标或使用目的，它们有各种尺寸。它们既有趣又充满活力，具有挑战性，并且可以随着您的实践而发展。当我们将瑜伽轮融入我们的练习中时，我们可以将这些优势提升到新的水平，而瑜伽轮将有助于加深您的瑜伽练习。

您可以使用瑜伽轮获得灵活性，力量和稳定性，非常适合增强您的其他健身程序。今天小编就给大家分享5种瑜伽轮的主要使用方法

1.脊柱按摩和流动性

用瑜伽轮给你的脊椎一些爱！您是否曾在脊柱下方使用过块状物或支撑物来支撑心脏开放器？感受那种美妙的感觉，然后将它与一个圆形的瑜伽轮相乘，并且可以随着脊柱的轮廓移动。

通过增加运动的好处，您可以通过在脊柱长度上下滚动轮子来按摩脊柱。或者，如果您正在寻找更多的后弯，请在车轮上找到脊柱中心/上部的静态保持。这种伸展是抵消我们久坐生活方式的负面影响的好方法。

从坐姿开始，将瑜伽轮带到脊椎底部，当您轻轻地将脊柱向上滚到轮子上时，保持双脚的种植。从这里开始，您可以慢慢地向前和向后滚动，以获得脊柱按摩的全部效果。

2.拉伸和加长全身

1号中的相同位置也可以作为其他用途的基础。从那里，将轮子滚到上部脊柱上，然后伸手向上并抓住头部后面的轮子。这是伸展和打开肩膀以及释放头部，颈部和上部脊柱张力的好方法。

您还可以尝试各种不同的瑜伽姿势，以针对身体的特定区域：低刺，轮子位于大腿前部以下，用于支撑腿筋拉伸，或支撑抬起的后胫骨以进行四肢拉伸。

斜倚蝴蝶姿势是一个温柔的髋关节开启器，使用轮子放大效果，体验一个漂亮的心脏开放后弯。从坐姿开始，将脚底接触。将瑜伽轮带到你的背部并轻轻地靠在轮子上。将手臂放在身体两侧，手心向上。