夏天即将结束，我们即将迎来凉爽宜人的秋天。但是不要以为在秋天你可以用裤子盖住你的腿脂肪。在秋天，你还需要穿裙子和紧身衣。这些衣服会暴露我们强壮的小腿的缺点。因此，即使快到秋天了，我们也不应该放纵自己的脂肪。小腿粗壮的女孩更常见，许多女孩小腿肥胖，所以减肥应该更加重视。

减肥的方法无止境，许多女孩因为这些不同的减肥方法而感到困惑。大多数女孩在减肥时容易失去活力。事实上，减肥本身是相对无聊的。我们需要改变心态来看待减肥。只有当我们爱上运动时，我们才能更愿意坚持下去。一般来说，瘦腿更可靠的方法是锻炼，所以我们不应该认为我们可以通

1.减少脂肪

如果你想让你的小腿变瘦，你首先要做的就是减少脂肪。由于脂肪堆积，许多女孩有粗壮的小腿，但是一些女孩已经发展了她们的小腿肌肉，因为她们已经练习了短跑或其他需要使用小腿肌肉的运动。这就是我们所说的肌肉型腿。在所有的腿类型中，肌肉发达的腿很难减少。但是不管我们的腿是什么形状，我们首先要做的是减少脂肪。

由于现代生活方式的改变，许多女孩不从事高强度运动。特别是，我们需要用我们的小腿肌肉来锻炼，这样我们的小腿就厚了，脂肪就会或多或少地堆积起来。如果你认为你有一条很难失去的肌肉发达的腿，那么仔细看看职业短跑运动员。它们的小腿与我们所说的肌肉发达的粗腿非常不同。所以不要总是把自己当成一条肌肉发达的腿，作为避免脂肪流失的借口。

减肥的方法有很多。你可以用慢跑来帮助你减掉腿部脂肪。慢跑时不要踢腿。许多人跑步时用小腿来增加力量。这只会让他们的小腿肌肉得到更多锻炼。因此，跑步时，你必须走自己的路，抬起腿。高，避免用小腿用力。慢跑比快速跑步更适合想要瘦腿的人，所以不要认为快速跑步消耗更多

2.伸展

无论我们采用什么样的减肥方法，运动后，我们都必须拉伸小腿。拉伸的目的是防止小腿肌肉变粗。当然，拉伸也能更好地放松肌肉。对于一些小腿肌肉轮廓明显的人来说，他们应该伸展更多。

为了使拉伸效果更好，这里推荐三种拉伸姿势。第一步是将你的手伸直靠在墙上，然后一条腿向前迈一大步，做一个弓步姿势，另一条腿紧紧地压在地上，感觉小腿的伸展。第二种方法是找一个楼梯，把脚底贴在楼梯边上，脚后跟贴近地面，感受小腿的伸展。第三，我们需要在实地支持我们的双手。这时，我们的脚不能离开地面去感受小腿的伸展。