夏天往往是女性朋友集中减肥的时候，毕竟漂亮的裙子已经买回家挂在衣柜里面了，减肥瘦身刻不容缓。其实减肥不只是减重，而是将体重控制在合理范围内。

同时也不应该拒绝主食，而是应该科学选择主食，可以吃一些低热量的食物。只要保证每天消耗的热量大于摄入的热量，减肥并不是难事。

那你知道“掉秤”快的主食有哪些吗？生活中我们又该如何科学减肥呢？下面不妨一同来了解一下。

肥胖的引发原因

1. 情绪因素

每个人发泄不满情绪的方式是不一样的，特别是女性，有的人她说我发泄的方式是上街去买东西，买完了东西回来情绪就好了。

也有一些人，往往说自己就是要吃东西，吃点东西好了，这个都是不对的。不仅，暴饮暴食可能会带来体重增加。

2. 饮食因素

如果吃的多而运动的少，热量就会在体内堆积，堆积以后会把它转变成脂肪，就形成了肥胖。所以，导致肥胖的原因往往跟这些有关系。

3. 发育因素

肥胖症的发生率在26～50岁之间直线上升，26岁以前发生率很低，50岁时的发生率是25岁时的两倍以上。究其原因是与内分泌代谢方面的改变有关，也与生活习惯及体力活动的改变有关。

4. 疾病因素

很多疾病都会导致肥胖的发生，其中包括一些慢性疾病，如高血压、高血糖、血脂代谢异常、代谢综合征等，都是诱发肥胖的主要原因。

5. 药物因素以及压力型肥胖

如果长期使用糖皮质激素，往往容易导致向心性肥胖。除此之外，人体压力过大、过度的劳累、紧张、焦虑等情况，也容易引起机体的内分泌紊乱而最终形成肥胖症。