- 反桌子式准备，呼气，收紧核心
- 左腿屈膝向上抬，吸气，还原
- 重复练习10-12次，换边
动作5
- 臀部落地，双手手肘撑地
- 呼气，收紧核心
- 双腿伸直并紧，顺时针画圈
- 重复练习10-12次
动作6
- 仰卧，肩胛骨微微离地
- 呼气，收紧核心
- 双腿交替屈膝靠近腹部
- 重复练习15-20次
动作7
- 坐姿准备，呼气，收紧核心
- 双腿伸直并紧倒向身后进入犁式
- 吸气，还原，重复练习5-8次
动作8
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-29 09:05:49作者：YD166手机阅读>>
动作5
动作6
动作7
动作8
外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:06:37查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:03:52查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:13:25查看全文 >>
外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两，内行看体型。好女不过百的看法已成为过去健康自然成为美女的新标...
2022-12-29 09:36:28查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:22:47查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:08:54查看全文 >>
如果一个人过于肥胖的话，那么体脂率就会非常高，所以为了达到减肥的效果，一定要先降低体脂率，这样才能达到瘦身的作用。很多人...
2022-12-29 09:28:54查看全文 >>
想要保持匀称、苗条、紧致的体型除了合理运动之外与我们的低体脂率就分不开！我们经常会听到减肥一定要注重体脂率那体脂率到底指...
2022-12-29 09:25:55查看全文 >>
【体脂率，最诚实的胖瘦标准】同样身高体重的人，为什么有个看起来身材匀称，有的缺略显臃肿？这跟肌肉含量有关。一块肌肉的体积...
2022-12-29 09:41:37查看全文 >>
