你的肩，原来可以更厚

肩看起来很窄，有救吗？当然绝对有了，现在不仅仅要把它练宽，还能饱满而又对称，它们还会产生腰线变窄的错觉。这就是我们常说的肩宽腰细，强壮而又发达的肩膀还可以协助你更好地完成其他训练。

所有的训练都要按照生理结构来安排，三角肌包括三个头（前束、中束和后束），如果你想三个头都足够饱满，你必须投入大量的精力去训练它们。而且三个头都会参与到许多上半身的训练当中，例如有卧推等，如果肩肌肉不够发达，一定会阻碍发展你的胸部和背部肌肉。

今天向你介绍一个为期四周的训练计划，将帮助您解决肩不够宽的问题。这个计划结合到力量训练和力量举的技巧，而训练量可循序渐进。