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肩部超级组，你试过没有？

你想在健身房改变自己，不是大多数小伙伴的愿望吗？尤其照镜子的时候，看到肩膀又宽了，穿什么衣服都特别的帅！但有时候我们训练的时候忽略了泵感的作用，尤其是在增肌这个范围。

很多小伙伴增肌的过程中，使用很多大重量来刺激，但这种刺激的泵感只停留在表皮里，并没有真正刺激到肌肉。甚至乱来！所以你需要注意这些细节才有进步！

持续在张力下的时间与增肌的关系

训练中并不需要大重量，你也同样可以通过其他生长因素来使肌肉生长。

这是常规训练的基础，同样也是处于同样张力下的训练方式，但后者才是我想说的重点。

当肌肉收缩时，血液流入肌肉是受限制的。当肌肉放松时，血液就会涌进来。

只要肌肉在训练下，血液流动受到肌肉收缩的限制，代谢物就会在肌肉中形成，释放身体生长因子。