家长要减少对孩子的包办，让孩子尽量承担一些需要力量的活。比如接送孩子上课放学，很多家长会主动帮孩子背书包，可以试着让孩子自己背，实在觉得累了家长再帮忙背。平时和孩子去超市购物，也可以让孩子帮忙提比较轻的购物袋。

攀爬活动

家长可以让孩子多做一些需要攀爬的活动，比如去公园里爬滑梯、玩攀爬架。有条件的家长，还可以带孩子去攀岩，更有效地增强孩子的手臂、腿部和核心力量。

多做攀爬类的活动，不仅能增强孩子的四肢力量，还能训练孩子的身体协调性。

推箱子

家长可以找一个箱子，在箱子上装适当重量的物品，让孩子用双手推动箱子，根据孩子的能力情况设置不同重量的难度，以孩子推动不那么吃力为适宜难度。

每次训练1分钟为一组，完成三组。