俗话说： “年过半百，筋骨自痛”。

人到中年，骨骼明显不如以前灵活，甚至会出现僵硬和疼痛。特别是女性上了一定的年龄，肌肉、骨骼、身体各项机能都有所下降，此时更要注重锻炼，打造好的体质。但这种情况下不再适合剧烈运动，而适合自然、放松、柔和的运动。

瑜伽，正是这种运动。现在越来越多的中年女性将瑜伽作为健身的首选，那些坚持练习瑜伽的中年女人，都成功地找回了美丽的青春，将自己活成了一道光。

首先，瑜伽讲究非暴力和循序渐进，每个人都可以根据身体情况选择合适的瑜伽习练方式。比如，现在很流行一种专门针对骨盆的瑜伽，是一种非常适合产后女性的瑜伽——注重修复因生育、年纪变大、不良习惯而歪斜的骨盆。

女性上了年纪，尤其是生过孩子后普遍面临漏尿的难言之隐。更严重的还有阴道松弛的尴尬，影响夫妻之间的亲密生活。不论是漏尿、子宫下坠、阴道松弛都指向了——盆底肌松弛。瑜伽能通过不同的体式，深入锻炼盆底肌，解决女性的难言之隐，这也是为什么产后修复往往都以瑜伽为主。