俯身登山跑
HIIT中高强度有氧耗脂训练,俯身两手撑地,收腹抬腿原地蹬跑,训练下腹肌和有利于降脂。
平板支撑
俯身以两肘臂和两脚尖支撑全身,腰腹背收紧、双腿伸直,静力耗时动作,可锻炼腹横肌。
侧身平板支撑
侧身挺直,以单肘臂和单脚支撑全身,腰腹背收紧,静力耗时动作,可锻炼腹斜肌。
收腹臀部支撑
以臀部支撑,直腿收腹离地抬起(与上身约成90°),做静止平衡稳定动作,静力耗时动作,可锻炼上、下腹肌。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 09:45:17作者:YD166手机阅读>>
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HIIT中高强度有氧耗脂训练,俯身两手撑地,收腹抬腿原地蹬跑,训练下腹肌和有利于降脂。
平板支撑
俯身以两肘臂和两脚尖支撑全身,腰腹背收紧、双腿伸直,静力耗时动作,可锻炼腹横肌。
侧身平板支撑
侧身挺直,以单肘臂和单脚支撑全身,腰腹背收紧,静力耗时动作,可锻炼腹斜肌。
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