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云手必背十句口诀(云手必背口诀大全)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 12:05:07作者:YD166手机阅读>>

卫昌国学

备注:马步站,同第二段锦“左右开弓似射雕”马步站立方式。

卷饼握拳:卷饼握拳,是伸开手掌,四指并拢,拇指旁伸,放松,四指从最上指肚开始,缓慢用力逐步分节向手掌弯曲(卷手指),握到手掌内时,大拇指压在四指上。攒得很紧。

动作二:马步冲拳暗劲顶

左拳腰间势不动,右拳慢冲下翻转;

右拳肩平冲到尽,暗劲前顶为八遍;

右拳回腰左拳冲,重复前顶再八番;

如此方为一遍功,重复八次功圆满。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(9)

卫昌国学

六、胡海牙八段锦第六段锦“两手攀足固肾腰”动作分解与口诀

胡海牙版“两手攀足固肾腰”与体育总局版差别较大,动作分解如下:

动作一:预备式:

全身放松自然站,脚与肩宽膝微弯;

含胸拔背收下巴,掌心向上抱腹前。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(10)

卫昌国学

动作二:双手划弧身前倾:

两手腋下划个弧,向后向上又向前;

腿直腰背向上引,随手带腰向脚弯;

头如垂瓜手下按,臂直指翘在脚尖;

备注:两手划弧动作,可以在腋下,也可以在身后完成。实际达成两手划弧带动上身前倾。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(11)

卫昌国学

动作三:暗劲八下按:

两手下按势不动,暗劲下压需八次;

放松自然挺身站,稍息片刻松口气;

重复划弧弯腰按,如此八次功圆满。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(12)

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