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云手必背十句口诀(云手必背口诀大全)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 12:05:07作者:YD166手机阅读>>

卫昌国学原创

七、胡海牙八段锦第七段锦“摇头摆尾去心火”动作分解与口诀

这一式体育总局版为第五段,两者动作差别最大。

胡海牙版“摇头摆尾去心火”整体借鉴太极拳“搂膝拗步”手势和转胯动作。

实际上,动作为:马步变弓步,云手变前推侧按动作。(弯身扭腰转上身和头部,双手顺势划弧推按掌。)

具体动作分解口诀如下:

动作一:预备式:

两脚站立比肩宽,两手抱掌于胸前。

动作二:右转推按掌:

上身微倾手上提,腰部带动向右转;

两脚变为右弓步,右手划弧右下按;

左手变掌向右推,腰背前倾右腿前。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(13)

替代图

动作三:暗劲左掌八前推

姿势保持不要动,左掌暗劲八前推;

动作四:左转右掌前推

松劲变换向左转,头腰臀摆身下弯;

脚转变为左弓步,左手划弧按向左;

右手推掌左腿前,右手前顶需八次

摇头摆尾算一遍;重复八遍功算全。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(14)

八、胡海牙八段锦第八段锦“背后起颠” 动作分解与口诀

胡海牙八段锦第八段“背后起颠百病消”和体育总局“背后七颠百病消”动作基本一致。有三点差别,一是,手势不同;二是,站姿不同;三是落地不同。

动作分解口诀:

动作一:起势:

全身放松自然站,脚与肩宽膝微弯;

含胸拔背收下巴,掌心叠放抱腹前。

备注:两手叠放于腹前,左手掌在下,由手掌在上,大拇指相对。

这个动作和传统版不同,传统练法是两脚并拢,两手并拢放到两边裤缝上,类似立正。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(15)

卫昌国学原创

动作二:背后起颠:

叠手下按头上顶,脚跟立起脚尖撑;

停留空中到极限,脚跟缓慢落地颠;

如此上下共八次,背后起颠功法全。

云手必背十句口诀,云手必背口诀大全(16)

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