来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-02-17 13:48:14作者：YD166手机阅读>>
50米、100米训练方法
1.高抬腿
作用：提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速
动作要领：挺胸收腹，落地屈膝缓冲；膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部；前脚掌着地发力
2.小步跑
这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。
动作要求：躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆，大腿积极下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸出，接着前脚掌迅速向前下方着地。着地要积和富有弹性。双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。
原地小步跑：
侧向小步跑:
50米X8 是《国家体质与健康标准》的测试项目，也是许多学校运动会开设的集体比赛项目。因此，掌握好50米×8往返跑动作技...
2023-02-17 13:15:06查看全文 >>
50米非常短，其跑步技巧，主要在于瞬间的反应能力和尽早的加速能力，是考量跑者速度响应和爆发力驾驭的水平情况。50米同属短...
2023-02-17 13:11:17查看全文 >>
《国家学生体质健康标准》是对学生体质健康水平的评定标准。每年10—11月，学校将组织进行测试，并依据标准评定出学生的体质...
2023-02-17 13:28:02查看全文 >>
今天为大家分享一道好吃的山西特色面食炒饸络面的做法。我们首先舀上一大勺的白面粉，再加入一小勺的玉米面粉，我们今天做一个两...
2023-02-17 13:39:00查看全文 >>
谈天说地，有“贝”而来。光影之间，方晓冷暖。大家好，我是天贝兄~陕西西安有一家“无声餐馆”，这家餐馆的老板是名叫于继峰，...
2023-02-17 13:46:54查看全文 >>
这几个月对于即将初中毕业的同学们来说，繁重的学习任务加上艰苦的体育训练，想必各位都倍感压力吧？那么就请及时调整好心态，合...
2023-02-17 13:48:54查看全文 >>
这个夏天，苏炳添吸引了无数人的目光。人们为他在东京奥运会上创造历史骄傲，也关心他之后的职业生涯。32岁的亚洲飞人还将在田...
2023-02-17 13:08:47查看全文 >>
跑步是最容易实现的运动，也是一项贵在坚持的运动。但很多人却因为耐力不够，毅力不足，甚至意外损伤等原因无法持续坚持跑步.....
2023-02-17 13:40:09查看全文 >>
50米跑：是一项测试快速跑能力和反应能力的体育项目，属于国家体质健康测试项目。依据北京中考体育考试标准，国家体质健康测试...
2023-02-17 13:43:34查看全文 >>
这几个月对于即将初中毕业的同学们来说，繁重的学习任务加上艰苦的体育训练，想必各位都倍感压力吧？那么就请及时调整好心态，合...
2023-02-17 13:14:36查看全文 >>
