大家好，我是悠米爱健身。

以前人们认为去健身房就是为了练肌肉，花那个钱还不如在家里或者户外锻炼。

如今随着网络上各种健身视频和健身博主的分享，更多的人愿意走入健身房锻炼。

在健身房，可以举铁，也可以骑单车、跑步，还可以练瑜伽，各种训练项目都很齐全，还能结识到共同爱好的健身老铁。

健身房是个大熔炉，并不是所有人都能自觉，总有一些令人讨厌的行为：

在健身房训练，力量区域男生居多，固定器械往往不会出现争抢的局面，主要在哑铃训练区。

在大型健身房，会有2-3个独立的哑铃架。而小型健身房就只有1个，此时会出现一些问题：要么小哑铃不够用，要么中等重量的哑铃不够用，超过35公斤的大重量哑铃很少有人使用。

有人会霸占3-5副哑铃，主要为了做递增组的金字塔训练。

比如做哑铃推举，会选择2.5公斤、5公斤、7公斤、10公斤、12.5公斤5个不同的重量。

这种训练模式的确有效，但是却没有考虑其他人，如果同一天有10个人练肩或者练手臂，可以想象会是什么局面。