图3-横向两步一格示范
第四个是交叉步训练,用交叉步的方式一次通过每一个格子,然后回到起点,继续重复。
图4-交叉步训练示范
第五个是开合跳步法练习,双脚合并并入敏捷梯,然后分腿出敏捷梯,依次向前,到终点后再次回到起点重复四遍。
第六个是卡里奥克舞,身体侧对敏捷梯,一步往前一步往后跨步跑,转动髋部依次进入每一个格子,重复四遍。
图6-卡里奥克舞训练示范
第七个是横向快速步法训练,身体侧对敏捷梯,两脚分开依次入框出框横向移动,直到终点,重复四遍。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-21 18:18:28作者:YD166手机阅读>>
图3-横向两步一格示范
第四个是交叉步训练,用交叉步的方式一次通过每一个格子,然后回到起点,继续重复。
图4-交叉步训练示范
第五个是开合跳步法练习,双脚合并并入敏捷梯,然后分腿出敏捷梯,依次向前,到终点后再次回到起点重复四遍。
第六个是卡里奥克舞,身体侧对敏捷梯,一步往前一步往后跨步跑,转动髋部依次进入每一个格子,重复四遍。
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第七个是横向快速步法训练,身体侧对敏捷梯,两脚分开依次入框出框横向移动,直到终点,重复四遍。
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