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过了30岁越来越胖，2018年秋天开始决心减肥，饮食主要是吃得低脂健康，并没有少吃。

常做的健身运动有拳击、居家哑铃，天气允许的话还有森林跑、野外自行车50km。健身频率保持每周2-4次，体能变的好太多，体形线条方面最大的变化在肩部和臀线。▼

健身一个月！晨跑3-4公里（每周4-5次） 每天中午靠墙站15-20分钟 晚上轮流训练上肢、腰腹、臀腿，睡前再加一组10分钟的拉伸。

饮食有稍微控制，就是把太油的菜洗了洗再吃，有时晚餐会吃代餐粉。结果体重一斤没轻，反倒是腰围瘦了7cm。▼

因为小时候的不良习惯，导致我整个人的体态非常差，脖颈前伸、含胸驼背，还有一点点长短脚。

狠下心来买了瑜伽私教，和团课交叉进行，一个月不到的时间，虽然体重没有减下来多少，但整个人的体态变化很大！肩打开了、脖子前伸也改善了很多。▼

经过一年多的时间，体重从原来的67KG稳定在了56KG，体脂从33%降到17%，各方面的形体和肌肉都有很大进步，很多之前无法做到的瑜伽体式也越练越好了。▼