大家好，我是健身达人赵总。今天给大家分享一个原地就能减肥的动作，腰腹部有赘肉的能够进行一个非常好减肥效果，还能回复腰疼不舒服症状，这个动作最适合不愿意去户外锻炼的朋友们，因为他在室内办公室随时都可以练习的，接下来给大家演示一下，咱们肚子比较大腰腹部像大西瓜一样的，一圈赘肉的朋友，可以跟我学着做吧！首先我们两脚分开，和肩同宽，双手交叉翻掌举过头顶，这时我们胸腔会上提腹部会收紧，然后我们先来一个左右的扭胯，让我们的髋关节先往左侧，再往右侧，然后来晃动，左右为一次，30个为一组，每天坚持5分钟，效果最好了。这个动作要求我们的身体是一个上下，对拉的状态，练习的过程中，我们会明显的感觉到我们的整个腹部，尤其是腰部两侧，包括我们的两个腋下以及我们的两条手臂，会有一个明显的，拉伸感，那么在拉伸的状态下，做一些运动，他的减肥效果是比较好的，还可以帮助我们减皮下脂肪，其实我们的内脏脂肪，在练习的过程中也受到了牵扯和运动，对内脏脂肪也能起到一个非常好的消耗，最主要对我们腰疼不舒服的也能很好的改善。今天就到这里了，喜欢我可以关注我，点赞我，打赏我私信我，谢谢大家下次见。