原创内容，擅自搬运者必究！

有的人天生平肩，有的人天生溜肩，而溜肩问题，是肩膀向下倾斜，这是先天性骨架结构导致，一般很难纠正。

古代人溜肩可以穿出古装服的美，而现代装，需要一字肩衬托才更有气质。因此，如今的人追求一字肩，锁骨显得好看，穿衣服更性感。

但是，如今的人长时间坐着不动，埋头玩手机，容易出现耸肩、脖子前倾、含胸驼背问题，体态形象也会大打折扣。

那么，怎么改善耸肩、溜肩问题，塑造挺拔的身姿呢？我们需要从多个方面入手：

1、日常生活中，要学会端正坐着，让肌肉形成正确的记忆，不要含胸驼背，坐着一小时起来做做肩背拉伸动作，激活身体肌群，避免出现腰酸背痛问题；

2、每天靠墙站立10分钟，臀部、头、肩膀、双足靠近墙面，保持一直线状态，矫正脖子前倾、含胸驼背等体态问题。

3、进行肩背力量训练，强化上肢肌群，可以改善溜肩问题，还能打造紧实的肩背肌群，改善含胸驼背问题。

一组肩背训练动作，只需要准备一条弹力带，在家就能开启锻炼，帮你改善溜肩，打造女生好看的肩背线条！

动作一：高位下拉

动作二：坐姿（弹力带）划船