很多爱美的小姐姐和小哥哥都非常在乎自己的形象，除了穿衣打扮以外，还有一个问题一直困扰着大家，那就是一眼就能看到的身材，好的身材能让你穿衣得体，身材匀称以外，还可以让你更健康！话不多说，如何正确的看待减肥？ 首先减肥不能急于求成，也不是一朝一夕就能完成的，的人说，身上的肉肉是我一身的累赘，在这里我要把一身改为一生，因为减肥它的确是一生都在进行，短期的体重下降只能说你减肥成效。让人头疼的是过一段时间又反弹了，这个问题困扰着所有减肥的人群，接下来我们通过简单的举例让大家对体重的加减有个基本的了解。 一、体重的增加的原因，我们都知道，体重增加的罪魁祸首是脂肪，脂肪的形成是人体摄入的热量大于了消耗的热量，热量就是我们通常俗称的卡路里，身体消耗的热量分为两部分，①，基础新陈代谢，所谓基础的新陈代谢就是人在躺着不动的情况下，身体维持正常机能所需要的热量，通常受环境和自身体重以及身体机能等条件影响，一般情况下，基础的新陈代谢24小时大概消耗1100-1700卡路里不等，这个区间可以用自己的体重来判断，假如你是女性 110斤，那么大概值为1200-1400卡路里，这个值受年龄的影响，具体的值有对象的公式，在这里我就不写出来了，大家可以网上查找，②日常活动的能量消耗，一般情况下包括正常的走路、说话、等。24小时大概消耗300-1000卡路里不等，根据运动量来计算，举个例子，你今天步行5000步，那么大概消耗的热量为80卡路里，同样的根据自身体重来判断，这里的 80卡路里以女性100斤左右的体重为例，大家看出来没，自身的新陈代谢往往占大头，除此，身体的活动，吃饭以后器官的消化系统，思考问题等都会消耗一定的热量。 二、如何维持每天热量的平衡，这点内容很复杂，回头我出一期视屏专门进行介绍，在此大家可以以评论的形式进行问答，我先用几个简单的字来概括下，那就是大量吃自己喜欢吃的蔬菜，吃到吐为止，每天二两瘦肉，适当吃水果，少量米饭，禁止油炸食品的摄入，哈哈 三、时刻关注自己的体重动态，记录自己每天的体重，以每天早晨空腹测量为准，通过对体重的增减，来合理的调整饮食。

以上紧作为参考，下期我将着重讲解，细化。