在周一至周五分别训练5个动作即可，后面再依次类推。
也可以采用每周交替循环的训练模式，比如第一周训练单杠悬垂，第二周训练半程动作，这样能类推。
想要做好引体向上，只要勤加练习才可以，后期还需要提升数量，这样才能更好地锻炼背部肌肉。
还等什么，赶紧练起来吧——悠米爱健身
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-14 04:44:35作者：YD166手机阅读>>
在周一至周五分别训练5个动作即可，后面再依次类推。
也可以采用每周交替循环的训练模式，比如第一周训练单杠悬垂，第二周训练半程动作，这样能类推。
想要做好引体向上，只要勤加练习才可以，后期还需要提升数量，这样才能更好地锻炼背部肌肉。
还等什么，赶紧练起来吧——悠米爱健身
,提示：此计划适合中级以上健美健身爱好者学习。从机械原理方面讲.引体向上无疑是最艰苦的提举训练，因为你必须使用一个复杂的肌...
2023-04-14 05:16:51查看全文 >>
该训练计划来自油管著名健身频道FitnessFAQs，该频道的网址是可以正常浏览的（https://fitnessfaq...
2023-04-14 05:12:34查看全文 >>
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2023-04-14 04:55:38查看全文 >>
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2023-04-14 05:15:29查看全文 >>
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2023-04-14 05:25:39查看全文 >>
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2023-04-14 05:25:25查看全文 >>
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2023-04-14 05:03:21查看全文 >>
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2023-04-14 04:49:28查看全文 >>
