当代年轻人，充斥各种各样的瘾。手机上瘾，蹦迪上瘾，甚至运动上瘾...

研究显示，运动时，人的神经系统会释放出特定的化学物质——内啡肽，它会给人带来一种喜悦感和成就感。

其实所谓的“健身上瘾”，其实就是在健身房举铁、长距离跑步后带来快感的依赖。

研究人员提出了几种初级运动成瘾的诊断标准：

• 日常生活中时刻惦记着锻炼这件事，缺乏运动的时候出现明显的戒断症状（情绪波动，烦躁和失眠）
• 这种对运动的过分关注会严重影响到一个人的社交、职业发展或其他生活方面（已经造成显著的临床性痛苦）
• 关于运动产生的焦虑和情绪失调（排除了其他疾病外）
• 通常运动的时间长且比预期的强度更大，在生病或受伤的情况下仍然坚持运动（失控性）

1、身体损伤

过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。

另外还有可能造成其他疾病，如压力性骨折、跟腱炎、贫血、闭经及其他内分泌紊乱等。

2、心理危害

依赖运动带来的兴奋感，对运动耐受性提升，然后需要更多锻炼来获得相同的结果。不锻炼时甚至可能会引起抑郁和焦虑。

3、负面的社会影响

由于他们喜欢运动胜于朋友、家庭和工作，满心只专注于自己的训练成果和成绩，进而忽视身边的其他事，最终造成社会关系上的一些问题。

1、系统的学习训练相关的知识，了解到安排训练计划跟休息的重要性，从而进行恰当的训练量跟强度，安排适当的休息日。

2.尽量培养对其他事物跟活动的兴趣，增加与其他人的接触交流。

3.多去尝试不同的运动形式，不要过于依赖某一种运动方式。

4.当你意识到运动情况有点失去掌控的时候，强制让自己休息，让自己能从每天程序化的训练中抽身出来。

其实，健身的最终目标是更好的生活，

开心健康最重要，

希望大家都能早日实现自己的健身目标！

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