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健身成为如今的潮流，越来越多的人在工作之余会抽出时间锻炼。坚持健身不但能让你收获一个好身材，还能收获很多意想不到的好处！

健身训练不仅局限于健身房的训练项目，平时常见的慢跑、打球、有氧操、跳舞、跳舞都是训练包含的项目。而只要你坚持训练，对身体的益处是非常多的。

每天坚持1小时的健身，你会发现：

1、身体状态变好的，体能素质提高了。以前慢跑20分钟都会气喘吁吁，而一段时间后，你会发现心肺耐力提高了，心脏供氧能量提高了，身体素质明显提高了。

2、随着年纪的增长，人不可避免骨骼的流失，骨质变得疏松，这是衰老的征兆，而坚持健身训练有助于提高骨骼密度，保持年轻活力的状态。

3、促进细胞新陈代谢，让细胞保持活跃状态，有助于保持皮肤饱满、弹性状态，让你肌肤年轻，是任何护肤品比不了的。

4、重量训练能提高肌肉量，保持身体旺盛代谢水平，不易发胖。你每增加1公斤的肌肉，身体每天就会多消耗20~30卡多余的热量。如此以来，易瘦体质会光顾你，你会不容易发胖。

5、健身可以促进身体分泌多巴胺，帮你赶走抑郁跟压力，释放愉悦因子，让心情变得乐观积极起来。

6、健身可以提高身体抵抗力，减少肠胃疾病跟心脏疾病，降低胆固醇，缓解高血压现象。

7、 帮你减少体内脂肪，降低内脏脂肪，恢复苗条好身材。减肥成功后继续坚持健身训练的人，身材不易反弹。