• 双腿慢慢伸直，
• 作为初学者，建议脚尖回勾，脚后跟向天花板的方向蹬送

3、L型靠墙倒立

这个倒立可以锻炼手臂力量，肩膀稳定性，锻炼核心力量，可以为后面的倒立打下结实的力量基础。

具体练习方法：

1、下图

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• 还是找一面墙，背对着墙坐下，伸直双腿。
• 记住左脚后跟的位置就是手掌的位置

2、下图

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• 双手掌放在刚才脚后跟的位置，
• 双脚分开与肩同竞，手臂伸直撑地，脚后跟抵墙（下犬式）

3、下图

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• 身体重心前移，双脚向上走，使身体成一条直线。
• 收紧核心保持

4、下图