跪姿俯卧撑能帮助女性痩手臂

二、女性跪姿俯卧撑能够痩肚子

跪姿俯卧撑的过程中我们的核心肌群需要时刻保持紧绷，处于等长收缩状态，对于核心肌群的肌肉耐力和神经控制能力有很好的提升效果，同时可以强化以腹横肌为主的核心深层肌肉，可以让腹部变得更平坦减掉小肚子。

跪姿俯卧撑能帮助女性痩肚子

三、女性跪姿俯卧撑能够痩大腿

跪姿俯卧撑需要我们大腿时刻保持发力支撑身体，因此能够对大腿肌肉起一定锻炼效果，对于大腿肌肉中的慢肌纤维有很好的刺激效果，不会粗大腿的同时还能够紧致大腿，让它看起来更细。

跪姿俯卧撑能帮助女性痩大腿

四、女性跪姿俯卧撑能够痩全身

只要是运动就会产生热量的消耗，跪姿俯卧撑作为力量训练对于女性来说强度并不算低，能够帮助消耗更多的热量，有利于减肥的效果。坚持一段时间的跪姿俯卧撑，肯定能达到减脂瘦身的效果，体脂率下降后全身都变痩了。

跪姿俯卧撑能够瘦全身

对于女性来说，跪姿俯卧撑是一个很适合选择的训练动作，难度比标准俯卧撑低，更容易完成，但是有着一样很好的锻炼效果。

将跪姿俯卧撑这个动作放进你的日常训练计划中去，坚持一段时间，你会发现拜拜肉不见了、腹部平坦了、大腿变细了，整个人的身材也会有所提升。