基础代谢到底是什么?

只吃基础代谢就减肥?你可能误解了它。基础代谢只是你躺床上什么也不干时消耗的热量，只能保证你活着。它是人体能量消耗的最主要部分，占全天热量消耗的60% ~ 70%。

WHO/FAO对基础代谢(basal metabolism)的定义是:经过10~12h空腹和良好的睡眠、清醒仰卧、恒温条件下(一般为22~ 26°C),无任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时所需的能量消耗。

此时的能量消耗仅用于维持体温、心跳、呼吸、各器官组织和细胞功能等最基本的生命活动。你的心要跳动,

你的血液要流通，这些都需1要能量。

基础代谢/基础能量消耗的计算公式有很多，不同的网站或者工具使用的公式不一样，得出的结果也不同，建议可使用中国公式(毛德倩等)进行计算。影响基础代谢的因素太多，这个数值也仅供参考，并不是精确值哦。

单位时间内的基础代谢称为基础代谢率(basalmetabolic rate, BMR)。

是指人体处于基础代谢状态下，每小时每千克体重(或每1m2体表面积)的能量消耗，其常用单位为kJ/(kg~h)或kcal/(m2●h)。它的高低与体重并不成比例关系，而是与体表面积基本.上成正比。

所以，减肥热量不等于基础代谢，它是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。