跑步的好处不用我再一一阐述了，毕竟经常跑步从跑步中收获健康的人都知道跑步的益处，虽然跑步简单，老少皆宜，但是还存在一些特殊的群体，他们可能不太适合跑步，或者说在跑步过程中需要更加的注意，因为一不小心就有可能造成严重的伤病。那么，到底是哪些人不宜跑步呢？小方一共划分了这5大类的人群，下面我们就一起来看看吧～

年龄小的孩子，只能说要谨慎跑步，不可让他进行长距离的跑步，因为年龄小的孩子身体各方面都还是处在发育的阶段，而且肌肉力量差，长距离或者高强度的跑步都会影响到孩子，所以，作为有孩子的家长一定要注意，不要带孩子长时间的跑步运动，以免造成心肺负担，不小心就伤到了孩子身体。

跑步的确可以改善一个人的身体，而且很多的跑者通过跑步也确实治疗了身体的某些疾病，但是这并非适应所有人，对于患有内脏型的疾病，比如心脏病的人来说，跑步等于是加倍的伤害自己，所以建议这些人尽量不要去参加跑步。

第一个是生理期，女性在生理期不但不宜跑步，也是不能参加任何别的运动，这个时候就应该多注意休息，如果强烈的跑步只会带来严重的生理危险；第二个是*期，女性在*的时候就不要再想着跑步了，可以选择一些轻运动，比如:散步、简单的伸展等，这个作为女性，一定要铭记！

为什么老年女性不适宜跑步呢，这里指的老年女性是65岁以上的女性，只是建议不要跑步，根据自己的身体来调节，因为65岁以上的女性骨质疏松患病率高达70%，而且骨骼较脆弱，跑步时特别容易增加肌肉、韧带损伤的风险。所以建议年纪超过65岁的女性可以选择广场舞，散步等轻运动。

具有诱发性疾病的老人；这种老人一旦跑步，容易触及到身体内潜在的疾病复发，产生危险。

体型较胖的老人；我们常说走路时膝盖承受的是人体的3倍的重量，而跑步膝盖承受的是人体6倍的重量，所以一般较胖的人不宜跑步，因为很有可能导致其膝盖、肌肉、韧带的损伤。

患有高血压、支气管炎的老人；这类老人跑步时，容易导致缺氧，诱发心肌梗死和脑血意外，所以老人最好不要选择剧烈的运动。

跑步虽好，但我们一定要记得看看自己适不适合跑步，要记得聆听自己的身体给出的感受。但不管怎样，我还是希望大家都能健康地跑步！

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