最近，“阳康”的跑友慢慢多起来了，能不能出门去跑步，就成了热门问题。

前几天，我也写了《“阳康”以后运动猝死！我不理解这样运动为了什么？》和《转阴后跑步，为什么感觉特别累？如何恢复跑？》表达我自己的观点。

有兴趣的朋友可以翻看。

今天我们再来看下著名球星梅西在阳了以后的感受，看看身体素质远远好于我们普通人的职业运动员在“阳康”以后怎么样。

梅西在今年1月份感染，他的症状很明显：喉咙痛、咳嗽、发烧都全了。

在经过3天治疗后转阴 ，为了尽快跟上节奏，梅西提前回到了赛场，他说：“我想跑步，我想训练，我要重启状态，结果最后情况变得更糟了。”

他出现了肺部和呼吸道问题：“它给我的肺部留下了后遗症。因为我肺部受到的影响，我回来后差不多一个半月不能跑步。”

梅西承认，在春季与皇马的欧冠淘汰赛中，他的状态只恢复到50%，甚至还罚丢了关键性的点球。

不仅仅是梅西，比利时安特卫普俱乐部11名球员感染新冠，在痊愈4周以后身体机能的10项关键指标有6项下降，8周后仍有4项指标下降。

美国的研究人员也发现约2.3%被感染的运动员，出现了心脏炎症。

有人说这病毒“遇强则强”，好像是有点。老王好几个平时健身跑步的朋友，症状都明显且时间长。

有几个平时根本不运动的朋友，一粒药没吃，在家躺了2天就回单位上班了。

很多“阳康”后急着恢复跑友也会发现，自己跑起来喘得厉害，没跑几公里就跑不动了。

人毕竟是碳基生物，再强壮的人面对病毒也不能逞强。即使这些身体强悍的职业运动员尚且如此，我们普通的跑步爱好者就不要有“我命由我不由天”的想法，太任性了。

早在上世纪70年代，医学研究人员就发现：病毒感染会导致肌肉的酶活性降低，肌肉微观结构出现异常，从而导致肌力下降。即使痊愈后，这种病毒引起的肌力异常，也要经过1个月左右的康复期，才能慢慢恢复。

奥密克戎入侵呼吸道粘膜细胞示意图

（来自“跑界泥石流”）

而奥密克戎这种病毒，在感染呼吸道的同时，会大量繁殖，通过血液循环将病毒向人体的远端传播，从而影响全身的骨骼肌。

因此很多“阳”的症状就是感觉虚弱，没有力气。即使康复了，也依然需要很长的周期去恢复。

另外，这段时间如果你还没阳，那也请你减少运动量。跑得越猛，可能越容易阳。

运动负荷（横）与病毒性疾病易感性（纵）的关系

（来自“跑界泥石流”）

因为高强度的运动会导致皮质醇升高，皮质醇有免疫抑制作用，让人更容易被感染。

所以，无论你现在是“阳康”还是“阴离”，请都不要盲目乐观出门乱跑了。好好休息，吃好喝好，适量运动，才是好的。