大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的食疗叔。

伙伴们中午好呀！

刚刚还有两个小伙伴问我，

中午减肥怎么吃？

说一看到电脑屏幕上自己胖胖的脸，

还有快挨着桌子边的胖胖肚子，

就有一点不敢吃午餐了，

怕越吃越胖，

你是不是也有同样的感觉？

无论是减肥还是维持身材，

不能节食，

午餐一定要吃，

如果真的减肥或者准备控制身材，

午餐可以这样吃，

下面我给大家准备了，

一周高效减脂便当，

营养又美味，低卡低脂，

轻松帮你减掉20斤。

周一减肥餐食谱：上班族减脂便当

主食：鸡胸肉杂粮饭

蛋白质：虾仁，鸡蛋

维生素膳食纤维矿物质：青菜、香菇、猕猴桃、圣女果。

周二减肥餐食谱：上班族减脂便当

主食：糙米饭

蛋白质：鸡蛋、牛肉

维生素膳食纤维矿物质：胡萝卜、西兰花、番茄、火龙果