导语：我们都知道拉伸的作用有很多，简单点来说，就是拉伸之后身体变得更轻松了。但是，现在有些拉伸，却是以瘦腿为目的。但拉伸真的能做到这一点吗？如果说真的可以，那么只拉伸不运动会有用吗？下面我们就一起来看一下，关于拉伸的那些事。

拉伸的主要作用就是放松我们过度紧张的肌肉群，并且促进我们体内的血液循环以及代谢产物的代谢。就比如说我们长期保持一个固定姿势时，在停下来之后就会活动一下筋骨，也就是让我们的身体更加放松一些。这是拉伸的主要作用，其次拉伸可以防止运动损伤。这里所说的运动损伤，一般是指肌肉纤维或者肌腱损伤。

除此之外，动态拉伸还能帮助我们扩大活动范围，提高训练时的效果，让我们在做一些动作时更加容易，并且还能刺激肌肉的增长。其实，拉伸会有这些作用，是因为我们肌肉的结构。肌肉是由肌肉纤维组成的，肌纤维则由肌原纤维构成，再往下分就是粗肌丝和细肌丝。我们在拉伸时，粗、细肌丝则会相互滑行。

这个问题想来也是困惑了许多朋友，因为有些人觉得拉伸之后，肌肉就不会粘滞在一起，小腿自然也会变细了。其实，我们小腿看上去很粗，是腓肠肌在“作祟”。而比目鱼肌强壮的话，会让我们在视觉上产生腿细的感觉。我们一般人，腓肠肌比比目鱼肌粗壮很多，肌肉的不平衡会直接导致我们的小腿在视觉上的粗壮。