3、舒缓压力，让人心情愉悦

冬季光照时间缩短，植物凋零，容易使情绪低落，加之到了年末，工作量增加，很容易堆积压力，这个时候更需要练习瑜伽驱赶身心的疲累，让我们坚持到底。

4、调理慢性疾病

瑜伽体式很多都是模仿动物的自我修复能力，比如说猫牛式可以帮助灵活脊柱、蝗虫式改善背部酸痛，而这些体式都可以刺激中枢神经系统，对调节内分泌系统有好处。

但冬季天气寒冷，练习瑜伽一定要注意这4个禁忌！

1.不注意关节保暖

喜欢晨练的伽人，一定要穿上长裤长衣练习，注意关节的保暖，在最后大放松時，穿上袜子，盖好瑜伽毯。

2.别过度练习

冬季练习瑜伽，由于身体肌肉比较难打开，需要藏精气，不建议挑战高难体式，建议适合练习一些身心舒展的体式，如果要上强度，一定要充分热身，避免受伤。