同孕期的产妇，运动&不运动

*不是你放弃锻炼身材的借口！现在已经有了很多辣妈产后迅速保持身材的例子，还有的甚至在孕期也有马甲线！进行和缓、适当的训练会对妈妈及宝宝都很有好处！不要光躺着啦，来做做运动吧！

以下5个动作适用于腿部训练，每个动作做足15-20次，每周3-4次！动作要满，呼吸要平缓，不要挤压到肚子！

动作1：半蹲，感觉自己屁股底下有个凳子，你即将要坐下去，到一半的时候发力站直。记住要慢慢的。

动作2：前位相扑半蹲，双腿打开成肩宽两倍，脚尖尽量向外，手交叠于胸前，帮助平衡，慢慢下蹲。

动作3：左右旋腿，侧躺在地上（最好不要在柔软的床上，容易失去平衡），将一边腿抬起并以顺时针在半空划圈。另一条腿自然靠近身体，手放松，不要硬撑地面。两条腿交换做。