节日过去之后，重回正轨很重要！

文章最前面提到的实验，还有一个28天的实验版本。

虽然5天的热量增加对他们的体重没什么影响，但28天的实验结果就完全不一样了。28天过后，他们平均体重增加了3斤左右，脂肪量也增加2-3斤。

垃圾食品天生就拥有让人快乐的能力，和毅力没有半点关系。

高糖/高脂/高盐的食物，都能激活大脑的奖励机制，让身体分泌多巴胺产生愉悦感。但长期如此下去，得到的只是身体上的一坨坨肥肉。

放宽心，不要对自己太苛刻！这几天吃多就吃多吧，节日过后回到正常饮食中就好了～

少吃这三种食物

清淡饮食就是避免高油高糖高盐的食物，尤其是油炸食品，甜食和腌制类食品，尽量不要碰。

因为它们的热量是很高的，可能你只吃了一点点，摄入热量就超标了。