减肥并不是节食

当人体处于饥饿的状态，会更渴望摄入高热量的食物，就更容易造成暴饮暴食了。就算你平时吃的不多一次暴饮暴食，就能让你一周的努力白费。

所以啊，想要控制食欲最好的方法就是以健康饮食为主，每日吃够量，这样才不容易出现暴饮暴食。

饭前吃点低热量食物

在吃饭前可以先吃一些低热量的食物来增加饱腹感，这样正餐就可以少吃许多高热量的食物，等于变相的降低了人体的总摄入量。

可行的办法也有很多，比如说饭前喝水，吃水果或者吃一些烫青菜，黄瓜，番茄等，只要食物的热量够低，脂肪就追不上你。

这个方法跟日本卷心菜减肥法有异曲同工之妙，在餐前先吃1/4个卷心菜，7天下来就能瘦10斤了。

最后，千万不要在节日之后节食、或者尝试轻断食，这些只会更进一步打乱你的饮食习惯，进入暴饮暴食的恶性循环。没有任何一种减肥法，比养成健康的饮食习惯更快更靠谱。