饮水，睡眠、运动结合起来

每天饮水两升，不但能增加饱腹感，还能提高身体代谢性脂肪更快燃烧；

每天23点前入睡，保证睡够8个小时，可以提高第二天的基础代谢，更容易控制食量，还能让你始终保持精力充沛；

每天坚持锻炼40分钟，只要坚持下去，也能看到很明显的减肥效果。

隐形热量也要记录

很多人减肥看起来摄入的热量不多，可算一算隐形摄入的热量，却早已经超标了。

比如很多人会不计算调味品所带来的热量，要知道30克的植物油，就能有270大卡的热量，一份外卖中，植物油的分量起码要超过30克。

除了油，蚝油，番茄酱的热量也不低。

想想这些东西你摄入了多少，怪不得减不下来呢。