它的优点是：不需要去户外，在室内就能锻炼，而且占地空间更小。它的把手设计更全面，这样就可以采用站立、前倾、后倾、侧倾、下压等不同的姿势训练。

另外把手、座椅、阻力都可以自行调节，高级配置还有心率、里程等显示工具，方便你了解各种运动数据。更高端的还配备了VR眼镜，直接模拟游戏模式，不但能够锻炼身体，还能增加运动乐趣。

动感单车当然是可以减肥的，常规一节课接近1小时，夏季的室内温度更高，再配合慢速和快速交替的骑行模式，一次单车可以消耗约500大卡的热量，相当于少吃了一顿午餐或者1斤米饭。

如果每周骑行3次，等于你每周少吃1天的饭菜，前提是你每天的饮食热量没有超过1500大卡。这样坚持训练下去，每周至少可以减掉1斤的体重，每个月至少可以减掉4斤的体重。

这样计算，坚持半年可以减掉20多斤，当然这是大体重的减脂速度。如果体重本身就很低，这时候减肥速度就会放缓。