一些动感单车教练，他们虽然每天骑行，但是饮食上没有控制到位，常常会在晚上加餐或者吃夜宵。加上他们已经适应了这样的训练强度，始终没有太大的变化，两种原因结合到一起，所以你会看见他们还比较胖，尤其是肚子会有赘肉。

想要通过动感单车减肥，普通人需要根据自身的体能，来选择两种不同的训练方式。

第一种：固定式骑行

对于平时很少锻炼的人群，个人不太建议你跟着教练骑行，因为那种速度有快有慢，如果你的体能较差，很快就会出现呼气急促、大口喘气、头晕乏力的感觉，甚至会脱水晕倒。

刚开始最好选择全程坐立式骑行，骑行速度不要太快，稍微加一点阻力，直接计时30分钟即可。

后期熟练之后，骑行时间可以顺势延长至40分钟到60分钟左右，这样你的体能会有明显的提升。

第二种：花式骑行

体能提升之后，这时候要跟着教练的节奏和手势操作，会有俯身、正向下压、侧向下压、手臂摇摆等不同的动作，差不多都是在站立姿势下骑行，而且手臂和髋部动作较多，这就属于花式骑行。