这种模式对体能要求更高，需要及时补水，避免电解质流失造成肌肉抽筋、拉伤或者脱水造成的头晕目眩等现象。

如果中间感觉不舒服，可以短暂休息1-2分钟，之后再继续骑行，像这样坚持1个月，基本就能适应。

建议：无论你选择固定式骑行，还是花式骑行，每周只需要训练3次即可，每次至少坚持30分钟，最长不要超过1个小时。

动感单车是一项很好的有氧训练，它可以提升体能、强化心肺功能，还有减肥瘦身的效果。

根据我的观察，通常单车教练都比较瘦，因为他们还要带别的团操课，比如有氧操、蹦床、踏板操、杠铃操、拳击操、瑜伽等等，这些都需要较好的形象，所以大部分单车教练还是能做到控制饮食的。

那些肥胖的单车教练只是少数派，整体来说动感单车还是可以减肥的，这一点不用过于担忧。

想要减肥的，不要光在那里跑步，赶紧试试动感单车，感受不一样的运动乐趣吧。

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