2.双手不要抱头

由于做惯了仰卧起坐，所以很多小伙伴在做卷腹时也是采取双手抱头姿势进行的，但这样很容易导致颈部疼痛以及借力的发生。

正确的做法是可以将双手轻搭在额头两侧，或者双手伸直放在大腿上，随着腹部卷动而去触摸膝盖，来给动作的幅度当一个参照物。

3.不要憋气

很多小伙伴在做动作时，总是习惯性地憋气，这样前几个动作会很有爆发力，但是接下来就会导致自己由于呼吸不畅导致的心率疾速升高，而导致自己气喘吁吁无法再做动作。

正确的做法应该是将动作放慢，不要急于动作的数量上，而是应该发力时（抬起）呼气，下降时呼气，保持一个良好的节奏，能够让自己的动作更加完成地做完，也能让每一个动作得到最大程度地发挥。

最后，仰卧起坐并不是完全没有作用，很多运动员也依旧在做这个动作，但是他们是在自己对肌肉的掌控能力很强的基础上进行的，所以他们能够更好地保护自己的身体。

而作为普通健身爱好者的多数人来说，卷腹是一个比较保险的做法，同时也能够有效刺激到自己的目标肌群，这样就不足够了吗？

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

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